Rowing arrière machine Smith

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine, la poitrine contre le coussin et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Saisissez les poignées avec une prise pronation, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

3. 3

   Gardez le dos droit et les abdominaux engagés en tirant les poignées vers votre poitrine, en rapprochant vos omoplates.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, puis relâchez lentement les poignées pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.