Rotation interne poulie assis

Instructions

1. 1

   Assis sur un banc ou une chaise face à la machine à câbles, pieds à plat au sol.

2. 2

   Tenez la poignée du câble, bras tendu devant vous, parallèle au sol.

3. 3

   Gardez le coude légèrement fléchi et les omoplates tirées en arrière et vers le bas.

4. 4

   Tournez lentement le bras vers l'intérieur, amenant la poignée du câble vers le centre de votre corps.

5. 5

   Faites une pause d'une seconde en fin de mouvement, puis revenez lentement en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré, puis changez de bras.