Push Press Kettlebell

Instructions

1. 1

   Commencez par vous tenir debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un kettlebell dans chaque main à hauteur d'épaules.

2. 2

   Fléchissez légèrement les genoux et engagez votre ceinture abdominale.

3. 3

   Initiez le mouvement en étendant de manière explosive vos hanches, genoux et chevilles, en projetant les kettlebells au-dessus de votre tête.

4. 4

   Lorsque les kettlebells atteignent le sommet, poussez-les complètement au-dessus de votre tête, en verrouillant vos bras.

5. 5

   Abaissez les kettlebells jusqu'à la position de départ en pliant vos coudes et en les ramenant à hauteur d'épaules.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.