Oiseau penché avec haltères

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main, paumes vers votre corps.

2. 2

   Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, dos droit et sangle abdominale engagée.

3. 3

   Levez vos bras sur les côtés, en gardant une légère flexion dans les coudes, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois souhaité.