Oiseau haltères banc incliné

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez un haltère dans chaque main, paumes vers l'intérieur.

2. 2

   Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.

3. 3

   Levez vos bras sur les côtés, en gardant une légère flexion dans les coudes, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.

4. 4

   Tournez vos bras de manière à ce que vos paumes soient vers le bas.

5. 5

   Abaissez lentement vos bras à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions désiré.