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Oiseau couché sur le côté — Guide & instructions | mebody

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Oiseau couché sur le côté

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Aussi connu sous : Side Lying Rear Delt Raise

Muscles ciblés

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Équipement

Haltère

Instructions

1
Allongez-vous face contre un banc plat, un haltère dans une main, paume tournée vers l'intérieur.
2
Tendez votre bras droit vers le sol, en le gardant près de votre corps.
3
Levez votre bras vers le haut et l'arrière, en serrant votre omoplate contre votre colonne vertébrale.
4
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement votre bras à la position de départ.
5
Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

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