Kettlebell Snatch

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un kettlebell dans chaque main à bout de bras devant vos cuisses.

2. 2

   Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos plat et la poitrine relevée.

3. 3

   Dans un mouvement explosif, étendez vos hanches, genoux et chevilles, et tirez simultanément les kettlebells vers vos épaules.

4. 4

   Lorsque les kettlebells atteignent la hauteur des épaules, tournez vos poignets et poussez les kettlebells au-dessus de votre tête, en tendant complètement les bras.

5. 5

   Redescendez les kettlebells à la position de départ et répétez le nombre de répétitions souhaité.