Iron Cross haltères

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tiens un haltère dans chaque main le long de ton corps.

2. 2

   Lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, formant un T avec ton corps. Exécute avec une intensité améliorée.

3. 3

   Marque une pause, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.

4. 4

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.