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Aussi connu sous : Low Cable Face Pull
Attachez une poignée étrier à une poulie basse et placez-vous face à la machine.
Saisissez la poignée avec votre main gauche et faites un pas en arrière avec votre pied droit, positionnant votre corps légèrement en angle.
Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, dos droit et tronc gainé.
Avec votre bras gauche tendu et la paume vers le bas, tirez la poignée vers votre poitrine en rétractant votre omoplate.
Faites une pause en haut du mouvement, en serrant votre omoplate.
Relâchez lentement la poignée à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Changez de côté et répétez l'exercice avec votre bras droit.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.