Face Pull Poulie Basse

Instructions

1. 1

   Attachez une poignée étrier à une poulie basse et placez-vous face à la machine.

2. 2

   Saisissez la poignée avec votre main gauche et faites un pas en arrière avec votre pied droit, positionnant votre corps légèrement en angle.

3. 3

   Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, dos droit et tronc gainé.

4. 4

   Avec votre bras gauche tendu et la paume vers le bas, tirez la poignée vers votre poitrine en rétractant votre omoplate.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, en serrant votre omoplate.

6. 6

   Relâchez lentement la poignée à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

7. 7

   Changez de côté et répétez l'exercice avec votre bras droit.