Face Pull A La Poulie

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout face à une machine à câbles, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Tenez la poignée avec les deux mains, paumes l'une face à l'autre, et reculez pour créer une tension dans le câble.

3. 3

   Gardez le dos droit et les abdominaux engagés.

4. 4

   Tirez le câble vers votre corps en serrant les omoplates.

5. 5

   Faites une pause au sommet du mouvement, puis relâchez lentement le câble pour revenir en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré.