Étirement deltoïde postérieur

Instructions

1. 1

   Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Étendez votre bras droit devant vous, en plaçant votre main gauche sur votre coude droit.

3. 3

   Tirez doucement votre bras droit vers votre épaule gauche, en sentant un étirement dans votre épaule droite.

4. 4

   Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez.

5. 5

   Répétez de l'autre côté.