Épaulé kettlebell

Instructions

1. 1

   Tiens-toi debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une kettlebell devant tes cuisses avec les deux mains, paumes tournées vers toi.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et penche-toi au niveau des hanches, en abaissant la kettlebell vers le sol.

3. 3

   Étends de manière explosive tes hanches et tes genoux, en utilisant l'élan pour tirer la kettlebell vers tes épaules.

4. 4

   Lorsque la kettlebell atteint la hauteur de l'épaule, tourne tes poignets et réceptionne la kettlebell en position de rack, coudes rentrés et kettlebell reposant sur l'avant-bras.

5. 5

   Redescends la kettlebell à la position de départ et répète le nombre de répétitions souhaité.