Élévations latérales poulie croisées

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez les poignées du câble avec une prise pronation.

2. 2

   Gardez les bras tendus et le tronc engagé.

3. 3

   Levez vos bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.

4. 4

   Faites une pause d'un moment en haut, puis abaissez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois souhaité.