Élévations latérales haltères

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main, paumes face à votre corps.

2. 2

   Gardez le dos droit et engagez vos abdominaux.

3. 3

   Levez vos bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, en gardant une légère flexion dans les coudes.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement vos bras à la position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.