Élévations latérales à frontale

Instructions

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main, paumes face à ton corps.

2. 2

   Garde le dos droit et engage tes abdominaux.

3. 3

   Lève les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, en gardant une légère flexion dans les coudes.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les bras vers la position de départ.

5. 5

   Ensuite, lève les bras devant toi jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, en gardant toujours une légère flexion dans les coudes.

6. 6

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les bras vers la position de départ.

7. 7

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.