Élévation latérale couché

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur le côté, jambes tendues et tête soutenue par votre bras.

2. 2

   Tenez un haltère dans votre main supérieure, paume vers le bas.

3. 3

   Gardez votre bras droit, levez l'haltère jusqu'à hauteur d'épaule.

4. 4

   Faites une pause d'une seconde en haut, puis redescendez lentement l'haltère en position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois désiré, puis changez de côté.