Élévation frontale poulie

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez la poignée du câble en pronation.

2. 2

   Gardez le dos droit et le tronc gainé.

3. 3

   Montez la poignée du câble devant vous, en gardant les bras tendus et les paumes vers le bas.

4. 4

   Continuez à monter jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.

5. 5

   Faites une pause en haut, puis redescendez lentement la poignée du câble en position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.