Élévation frontale haltère marteau

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main, paumes vers vos cuisses.

2. 2

   Gardez le dos droit et engagez vos abdominaux.

3. 3

   Soulevez lentement les haltères devant vous, bras tendus, jusqu'à ce qu'ils soient au niveau des épaules.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.