Élévation frontale haltère assis

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc, dos droit et pieds à plat au sol.

2. 2

   Tenez un haltère dans chaque main, paumes vers l'intérieur, et soulevez-les à hauteur d'épaule.

3. 3

   Pressez un haltère au-dessus de votre tête tout en gardant l'autre haltère à hauteur d'épaule.

4. 4

   Abaissez l'haltère levé à hauteur d'épaule tout en pressant simultanément l'autre haltère au-dessus de votre tête.

5. 5

   Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.