Élévation frontale haltère

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main, paumes face à vos cuisses.

2. 2

   Gardez les bras tendus, expirez et montez les haltères devant vous jusqu'à hauteur d'épaule.

3. 3

   Faites une pause en haut du mouvement, puis inspirez et redescendez lentement les haltères en position de départ.

4. 4

   Répétez le nombre de fois désiré.