Élévation frontale barre

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, une barre devant vos cuisses en prise pronation.

2. 2

   Gardez les bras tendus et soulevez la barre vers l'avant et vers le haut jusqu'à ce qu'elle atteigne le niveau des épaules.

3. 3

   Faites une pause d'un moment en haut, puis redescendez lentement la barre en position de départ.

4. 4

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.