Élévation en T incliné haltère

Instructions

1. 1

   Réglez un banc incliné à 45 degrés et asseyez-vous dessus avec un haltère dans chaque main, paumes vers l'intérieur.

2. 2

   Penchez-vous en avant et laissez vos bras pendre droit vers le bas, perpendiculaires au sol.

3. 3

   En gardant les bras tendus, levez-les sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, formant un 'T' avec votre corps.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement les bras à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.