Élévation arrière un bras couché

Instructions

1. 1

   Allonge-toi face contre un banc plat avec un haltère dans une main, pendant vers le sol.

2. 2

   Garde ton bras tendu et soulève l'haltère sur le côté, loin de ton corps.

3. 3

   Fais une pause d'un instant en haut, puis abaisse lentement l'haltère vers la position de départ.

4. 4

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.