Élévation arrière assis poulie

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc face à la machine à câbles, pieds à plat au sol.

2. 2

   Saisissez les poignées du câble en prise pronation et tendez les bras droit devant vous.

3. 3

   Bras tendus, levez-les lentement sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement les bras vers la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois désiré.