Écarté inversé poulie

Instructions

1. 1

   Attache une poignée D à chaque côté d'une machine à câbles à hauteur d'épaules.

2. 2

   Tiens-toi au milieu de la machine à câbles, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisis les poignées en prise pronation et tends les bras sur les côtés, paumes vers l'avant.

4. 4

   Garde une légère flexion dans les coudes et le dos droit pendant tout l'exercice.

5. 5

   Engage les muscles de tes épaules et serre tes omoplates l'une contre l'autre en ramenant les poignées vers l'avant de ton corps.

6. 6

   Marque une pause à l'apogée du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.

7. 7

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.