Écarté inversé machine

Instructions

1. 1

   Ajuste la hauteur du siège et positionne-toi sur la machine, poitrine contre le coussin et pieds à plat au sol.

2. 2

   Saisis les poignées en prise neutre, paumes face à face, et garde les bras légèrement fléchis.

3. 3

   Expire et serre tes omoplates l'une contre l'autre en tirant les poignées vers l'arrière et vers l'extérieur, loin de ton corps.

4. 4

   Marque une pause au pic de la contraction, puis inspire et reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.