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Écarté inversé couché poulie

Écarté inversé couché poulie

Écarté inversé couché poulie

Aussi connu sous : Lying Reverse Cable Fly

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Deltoïdes

Muscles secondaires

TrapèzesRhomboïdes

Parties du corps

Équipement

Poulie

Instructions

1
Attachez une poignée D à une machine à câble basse et allongez-vous face contre un banc plat.
2
Saisissez la poignée D avec chaque main, paumes vers le bas, et étendez vos bras droits devant vous.
3
En gardant les bras tendus, levez-les sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
4
Faites une pause en haut, puis redescendez lentement vos bras en position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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