Développé rotatif élastique

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules et placez la bande sous vos pieds.

2. 2

   Tenez les poignées de la bande à hauteur d'épaules, paumes vers l'avant.

3. 3

   Engagez votre ceinture abdominale et poussez la bande au-dessus de votre tête, en tendant complètement les bras.

4. 4

   En poussant, tournez votre torse d'un côté, en gardant vos hanches stables.

5. 5

   Faites une pause en haut, puis revenez à la position de départ.

6. 6

   Répétez la poussée et la torsion de l'autre côté.

7. 7

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.