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Développé nuque debout : exécution, muscles travaillés | mebody

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Développé nuque debout

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Développé nuque debout

Aussi connu sous : Standing Behind the Neck Press

Muscles ciblés

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Barre

Instructions

1
Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez la barre derrière votre nuque avec une prise pronation.
2
Gardez le dos droit et la sangle abdominale engagée.
3
Poussez la barre au-dessus de votre tête en étendant vos bras, en étendant complètement vos coudes.
4
Faites une pause d'un instant en haut, puis abaissez lentement la barre vers la position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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