Développé militaire serré

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez la barre avec une prise pronation, mains légèrement plus serrées que la largeur des épaules.

2. 2

   Soulevez la barre à hauteur d'épaules, en gardant les coudes près de votre corps.

3. 3

   Poussez la barre au-dessus de votre tête, en étendant complètement vos bras.

4. 4

   Abaissez la barre à hauteur d'épaules.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions désiré.