Développé haltères assis à un bras

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.

2. 2

   Montez les haltères à hauteur d'épaules, coudes fléchis et paumes tournées vers l'avant.

3. 3

   Pressez un haltère au-dessus de votre tête, en tendant complètement le bras.

4. 4

   Redescendez l'haltère à hauteur d'épaules.

5. 5

   Répétez avec l'autre bras.

6. 6

   Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.