Développé haltères assis

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un banc avec un haltère dans chaque main, posés sur tes cuisses.

2. 2

   Lève les haltères à hauteur d'épaules, paumes vers l'avant.

3. 3

   Pousse les haltères vers le haut jusqu'à extension complète des bras au-dessus de ta tête.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis redescends lentement les haltères à hauteur d'épaules.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.