Développé haltères alterné

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main à hauteur d'épaules.

2. 2

   Poussez un haltère au-dessus de la tête tout en gardant l'autre haltère à hauteur d'épaules.

3. 3

   Redescendez l'haltère pressé à hauteur d'épaules tout en pressant l'autre haltère au-dessus de la tête.

4. 4

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions désiré.