Développé épaules poulie debout

Instructions

1. 1

   Réglez la poulie haute pour que les poignées soient à hauteur d'épaules.

2. 2

   Debout, dos à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisissez les poignées en prise pronation et amenez-les à hauteur d'épaules, coudes pliés et pointant vers l'extérieur.

4. 4

   Poussez les poignées vers le haut jusqu'à extension complète des bras au-dessus de la tête.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement les poignées à hauteur d'épaules.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.