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Aussi connu sous : Alternating Cable Shoulder Press
Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, saisissez les poignées de la poulie avec une prise pronation.
Positionnez vos mains à hauteur d'épaules, paumes vers l'avant.
Gardez votre tronc gainé et votre dos droit.
Poussez une poignée vers le haut et vers l'avant jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu.
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement la poignée pour revenir à la position de départ.
Répétez avec l'autre bras.
Alternez les bras pour le nombre de répétitions désiré.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.