Développé épaules poulie alterné

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, saisissez les poignées de la poulie avec une prise pronation.

2. 2

   Positionnez vos mains à hauteur d'épaules, paumes vers l'avant.

3. 3

   Gardez votre tronc gainé et votre dos droit.

4. 4

   Poussez une poignée vers le haut et vers l'avant jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu.

5. 5

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement la poignée pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez avec l'autre bras.

7. 7

   Alternez les bras pour le nombre de répétitions désiré.