Développé épaules machine

Instructions

1. 1

   Ajuste la hauteur du siège et positionne-toi sur la machine, le dos contre le dossier.

2. 2

   Saisis les poignées en prise pronation, mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.

3. 3

   Pousse les poignées vers le haut jusqu'à extension complète des bras, sans verrouiller les coudes.

4. 4

   Marque une pause en haut du mouvement, puis redescends lentement les poignées en position de départ.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.