Développé épaules élastique debout

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et placez la bande sous vos pieds.

2. 2

   Tenez la bande avec les paumes tournées vers l'avant et levez vos mains à hauteur d'épaules, coudes fléchis.

3. 3

   Poussez la bande au-dessus de votre tête, en tendant complètement les bras.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement la bande à hauteur d'épaules.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.