Développé épaules assis élastique

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur une chaise ou un banc, dos droit, pieds à plat au sol.

2. 2

   Tenez la bande de résistance avec les deux mains, paumes vers l'avant, et amenez-la à hauteur d'épaules.

3. 3

   Poussez la bande au-dessus de la tête, en tendant complètement les bras.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement la bande à hauteur d'épaules.

5. 5

   Répétez le nombre de fois désiré.