Développé épaule haltère un bras

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez un haltère dans une main à hauteur d'épaule, paume tournée vers l'avant.

2. 2

   Engagez votre sangle abdominale et poussez l'haltère droit au-dessus de votre tête, en étendant complètement votre bras.

3. 3

   Faites une pause d'un instant en haut, puis abaissez lentement l'haltère à hauteur d'épaule.

4. 4

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.