Développé debout prise neutre

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltère à hauteur d'épaule dans une main, paume vers l'intérieur.

2. 2

   Gainez vos abdos et gardez le dos droit.

3. 3

   Poussez l'haltère vers le haut jusqu'à extension complète du bras.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis redescendez lentement l'haltère en position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois désiré, puis changez de bras.