Développé Barre Assis

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc, dos droit et pieds à plat au sol.

2. 2

   Tenez la barre en prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   Soulevez la barre du rack et amenez-la à hauteur d'épaules, coudes pliés et paumes tournées vers l'avant.

4. 4

   Poussez la barre au-dessus de votre tête en tendant complètement les bras.

5. 5

   Faites une pause d'un instant en haut, puis abaissez lentement la barre à hauteur d'épaules.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.