Développé assis haltères

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, posés sur vos cuisses.

2. 2

   Penchez-vous en arrière et positionnez les haltères sur les côtés de votre poitrine, paumes tournées vers l'avant.

3. 3

   Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis redescendez lentement les haltères à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.