Développé Arnold

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un banc avec support dorsal et tiens un haltère dans chaque main à hauteur d'épaules, paumes tournées vers ton corps et coudes fléchis.

2. 2

   Pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus et tes paumes tournées vers l'avant.

3. 3

   Fais pivoter tes poignets pendant que tu soulèves, de sorte que tes paumes se retrouvent tournées vers l'avant en haut du mouvement.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.