Battle Ropes

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Tiens une extrémité de la corde dans chaque main, paumes se faisant face.

3. 3

   Lève tes bras à hauteur d'épaules, coudes légèrement fléchis.

4. 4

   (variation athlétique) Commence à faire des vagues alternées avec les cordes en levant et abaissant rapidement chaque bras.

5. 5

   Continue pendant la durée ou le nombre de répétitions désiré.