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Debout, pieds écartés à la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis.
Tiens une extrémité de la corde dans chaque main, paumes se faisant face.
Lève tes bras à hauteur d'épaules, coudes légèrement fléchis.
(variation athlétique) Commence à faire des vagues alternées avec les cordes en levant et abaissant rapidement chaque bras.
Continue pendant la durée ou le nombre de répétitions désiré.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.