Traction supination serrée

Instructions

1. 1

   Saisis la barre de traction, paumes vers toi, mains écartées à la largeur des épaules.

2. 2

   Suspends-toi à la barre, bras complètement tendus, pieds dans le vide.

3. 3

   Engage tes muscles dorsaux et tire ton corps vers la barre, coudes près du corps.

4. 4

   Continue de tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis redescends lentement ton corps à la position de départ.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.