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Traction supination : exécution, muscles travaillés | mebody

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Poids du corps

Instructions

1
Accrochez-vous à une barre de traction, paumes vers vous et mains écartées à la largeur des épaules.
2
Engagez votre tronc et tirez votre corps vers la barre, en menant avec votre poitrine.
3
Continuez à tirer jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre.
4
Faites une pause d'un instant en haut, puis abaissez lentement votre corps vers la position de départ.
5
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

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