Traction scapulaire

Instructions

1. 1

   Commencez par vous suspendre à une barre de traction, paumes tournées vers l'extérieur et bras complètement tendus.

2. 2

   Rétractez vos omoplates en les tirant vers le bas et vers l'arrière.

3. 3

   Engagez vos muscles dorsaux et tirez votre corps vers la barre, en vous concentrant sur le rapprochement de vos omoplates.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement votre corps vers la position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.