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Traction Rocky : exécution, muscles travaillés | mebody

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Traction Rocky

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Aussi connu sous : Rocky Pull-up

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Poids du corps

Instructions

1
Tenez-vous devant une barre de traction, pieds écartés à la largeur des épaules.
2
Attrapez la barre avec une prise pronation, légèrement plus large que les épaules.
3
Suspendez-vous à la barre, bras complètement tendus et corps droit.
4
Engagez les muscles de votre dos et tirez votre corps vers la barre, en menant avec la poitrine.
5
Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement votre corps en position de départ.
6
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

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