Traction nuque

Instructions

1. 1

   Saisis la barre de traction avec une prise large pronation, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

2. 2

   Suspends-toi à la barre avec les bras complètement tendus et le corps droit.

3. 3

   Engage tes muscles dorsaux et tire ton corps vers la barre, en menant avec ta poitrine.

4. 4

   Continue de tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre.

5. 5

   Marque une pause en haut du mouvement, puis redescends lentement ton corps à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.