Traction Lestée Une Main

Instructions

1. 1

   Saisissez la barre de traction avec une prise pronation, légèrement plus large que les épaules.

2. 2

   Suspendez-vous à la barre, bras complètement étendus, corps droit.

3. 3

   Gainez vos abdos et tirez votre corps vers la barre en fléchissant les coudes et en contractant les muscles du dos.

4. 4

   Continuez à tirer jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre.

5. 5

   Redescendez votre corps en position de départ de manière contrôlée.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré.